Kick boxing: Από την αρχαιότητα στις μέρες μας.

Kick boxing, η αλλιώς Muaythai, ήταν το Εθνικό άθλημα της Ταϊλανδικής κοινωνίας, με διαγωνισμούς που πραγματοποιούνται από το 1257-1377 μ.Χ..

Muay Thai.

Ο βασιλιάς Pha Chao Sua, μάλιστα, μεταμφιεζόταν ως αστός για να συμμετάσχει. Ήταν επίσης τόσο υποστηρικτικής του αθλήματος, που διέταξε το στρατό του να εκπαιδευτεί στην τέχνη, και το ενδιαφέρον διογκώθηκε. Το 1774, ο Nau Khanohm Tom, αιχμάλωτος πολέμου, αγωνίστηκε στο διαγωνισμό και νίκησε 10 Βιρμανούς πρωταθλητές. Ο βασιλιάς της Βιρμανίας, ο Mangra, εντυπωσιάστηκε και χειροκρότησε τα επιτεύγματά του, και χάρισε στον Nau Khanohm Tom την ελευθερία του. Το γεγονός αυτό έδωσε στο Muaythai δόξα μέχρι σήμερα.

Muay Thai.

Το 1921, αν και το ύφος πάλης δεν είχε αλλάξει, καθιερώθηκε οι αθλητές να φοράνε γάντια 20oz και οι πάλες να γίνονταν σε περιφραγμένο ring 20ft. Με διαταγή της αστυνομίας το 1923 επιτράπηκε η εισαγωγή γαντιών. Επίσης το 1930 εφαρμόστηκε η επιπλέον προστασία της βουβωνικής περιοχής (spasouar).

Εξοπλισμός.

Ως πολεμική τέχνη, απαιτείται πολύ λίγος εξοπλισμός από τους συμμετέχοντες, παρόλα αυτά έχει διανύσει πολύ δρόμο χρονικά. Επίσης οι kick boxers χρησιμοποιούν κομμάτια ύφασμα τυλιγμένα στα δάχτυλα τους κάτω από τα γάντια. Σήμερα, τα γάντια είναι πολύ πιο χοντρά για την προστασία εναντίον αντίπαλου, ενώ πιο ελαφριά για την προπόνηση εναντίον σάκου. Οι επικαλαμίδες και τα spasouar, επίσης, φοριούνται. Ακόμα, για επιπλέον προστασία φοριούνται μασελάκια και κάσκες. Το σίγουρο είναι, όμως, ότι οι στολές θα πρέπει να φοριούνται με περηφάνια.



Όμως συμβαίνει και με άλλες πολεμικές τέχνες υπάρχει σύστημα βαθμολόγησης. Διαγωνισμοί βαθμολόγησης διεξάγονται σε τακτά χρονικά διαστήματα.Οι βαθμολογίες, που ονομάζονται ζώνες, ξεκινούν με λευκή-κόκκινη-κίτρινη, και στη συνέχεια με πορτοκαλί-πράσινη-μοβ και μπλε-καφέ. Μπορείτε να συνεχίσετε περαιτέρω επίπεδα πέρα ??από μαύρη και με σεμινάρια να εκπαιδευτείτε για δάσκαλος της τέχνης.

Γυναίκα Kick Boxer.

Ακόμα, το Kickboxing είναι κατάλληλο για όλους, για παιδιά, γυναίκες και άνδρες. Με την βοήθεια του δάσκαλου η προπόνηση είναι αυστηρά ελεγχόμενη και ασφαλής, και οι μαθητές δεν αγωνίζονται εκτός από τις ικανότητες τους. Τέλος, αυτή η πολεμική τέχνη,  είναι μια ιδανική άσκηση που μπορεί να γίνει με τους ρυθμούς που επιθυμείτε.

Από την καθιστική ζωή στο Cardio kick boxing!

Το Cardio kick boxing αναπτύχθηκε από τρεις διαφορετικούς κλάδους: πολεμικές τέχνες, αερόμπικ και πυγμαχία. Αντίθετα με τα αξιοσημείωτα παρόμοια αθλήματα, οι cardio kickboxers αμφισβητούν συνεχώς τον εαυτό τους, για να βελτιώσουν τη συνολική τους ικανότητα. Εάν θέλετε να εγγραφείτε στα μαθήματα στη σχολή μας θα διαπιστώσετε ότι το kick boxing έχει πολλά οφέλη τόσο για την σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία .

Όπως και οι άλλες μορφές αερόβιας άσκησης, το kick boxing είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Σύμφωνα με το περιοδικό Shape, μία γυναίκα 59 κιλών, κατά τη διάρκεια ενός 55λεπτου μαθήματος, καίει 350-450 θερμίδες. Οι κινήσεις που γυμνάζουν, ταυτόχρονα, το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος, καταναλώνουν τις περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό: 8,3. Τα βαρύτερα άτομα, οι άνθρωποι που εργάζονται πιο έντονα και οι άνθρωποι που εργάζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα θα κάψουν περισσότερες θερμίδες.

Επίσης, ξεκινάτε την προπόνηση με μια περίοδο προθέρμανσης διάρκειας 10 ή 15 λεπτών, στη συνέχεια ακολουθεί μια πιο έντονη φάση με κλωτσιές, γροθιές και το γονατιές που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό σας σημαντικά. Σύμφωνα με το KidsHealth, η φάση αυτή μπορεί να διαρκέσει μισή ώρα. Εκτός από την  καρδιάς σας, οι ασκήσεις αυτές τονώνουν και άλλα μέρη του σώματός σας, όπως τα χέρια και τα πόδια σας.

Επειδή το kickboxing περιλαμβάνει αλληλουχίες κινήσεων, να βελτιώνετε το συντονισμό σας. Μπορείτε επίσης να βρείτε την ισορροπία σας, κάνοντας κλωτσιές με το ένα πόδι, μετά το το άλλο. Ακόμα, η φάση της χαλάρωσης περιλαμβάνει πολλές διατάσεις, η οποίες θα αυξήσουν την ευελιξία σας.

Με τίς κλοτσιές και τις κινήσεις punching, που είναι το σήμα κατατεθέν του αθλήματος, μπορείτε να απελευθερώσετε το άγχος, το θυμό και την απογοήτευση. Επιπλέον, θα διαπιστώσετε ότι βελτιώνει το επίπεδο αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης. Τέλος, το KidsHealth σημειώνει ότι το  kickboxing μπορεί να σας διδάξει και αυτοάμυνα.

Οπότε, αν έχετε βαρεθεί την τρέχουσα ρουτίνα του τρόπου ζωής σας, το kick boxing μπορεί προσθέσει ενδιαφέρον στη ζωή και φυσικής σας κατάστασης. Τέλος,είναι πολύ σημαντικό πριν ξεκινήσετε να συμβουλευτείτε τον γιατρό και τον προπονητή σας. Σκεφτείτε  αν είστε αρχάριος, ότι το  kickboxing είναι έντονο άθλημα και 'ίσως πρέπει να ξεκινήσετε με λιγότερο έντονες αερόβιες δραστηριότητες.